أفضل الأطعمة لصحة الكلى: ماذا تأكل وماذا تتجنب؟
- amrbrawi
- 3 أكتوبر 2025
- 2 دقيقة قراءة
الكلى تلعب دورًا أساسيًا في تنقية الدم والتخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم. التغذية السليمة من أهم عوامل الحفاظ على صحتها.
في هذا المقال، نعرض لك أفضل الأطعمة لصحة الكلى، والأطعمة التي يجب الحد منها لتجنب المشاكل مثل الحصوات أو الفشل الكلوي.
أفضل الأطعمة لصحة الكلى
الماء
أهم عنصر للحفاظ على الكلى.
يساعد في طرد السموم ومنع تشكل الحصوات.
الخضروات الورقية (مثل السبانخ، الجرجير، الكرفس)
غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الكلى.
تحتوي على فيتامينات تدعم ضغط الدم وصحة الأوعية.
الفواكه الغنية بالماء (البطيخ، الخيار، العنب)
ترطب الجسم وتساعد في إدرار البول.
غنية بالفيتامينات والمعادن.
التفاح والتوت الأزرق
يحتويان على مضادات أكسدة قوية تقلل من الالتهابات.
تساعد في الوقاية من أمراض الكلى المزمنة.
الأسماك الدهنية (السلمون، السردين)
غنية بالأوميغا 3 التي تقلل الالتهابات.
تحافظ على صحة الأوعية الدموية المرتبطة بالكلى.
زيت الزيتون
مصدر صحي للدهون.
يساعد على تقليل الالتهابات.
أطعمة يجب تقليلها أو تجنبها
الأطعمة عالية الصوديوم (المالحة)
مثل الأطعمة المصنعة والمعلبات.
تسبب ارتفاع ضغط الدم وتزيد العبء على الكلى.
اللحوم المصنعة
مثل النقانق والمرتديلا.
غنية بالدهون والملح، وتزيد الالتهابات.
المشروبات الغازية
تحتوي على الفوسفات الضار بصحة الكلى.
ترفع خطر الحصوات.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور (للمرضى)
مثل الموز، البطاطس، الطماطم بكثرة.
يجب الحد منها عند مرضى الفشل الكلوي المزمن.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
اشرب 2–3 لترات ماء يوميًا.
قلل من استهلاك الملح والدهون.
مارس الرياضة بانتظام.
راقب ضغط الدم ومستوى السكر.
أجرِ فحوصات دورية خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي مع أمراض الكلى.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل شرب الماء بكثرة يضر الكلى؟
لا، إلا إذا كنت تعاني من فشل كلوي أو قصور في القلب، حينها يجب ضبط الكمية حسب توجيه الطبيب.
هل القهوة مضرة للكلى؟
بكميات معتدلة (1–2 كوب يوميًا) لا تضر، لكن الإفراط قد يسبب جفافًا.
ما أفضل عصير للكلى؟
عصير الليمون والتفاح من أفضل الخيارات للوقاية من الحصوات.
الختام
صحة كليتيك تبدأ من مائدتك…
📞 إذا كنت تعاني من أعراض مثل آلام الخاصرة أو التهابات بولية متكررة، احجز استشارتك الآن مع د. رضوان توفيق مهدي في البصرة للتشخيص المبكر ووضع خطة علاج غذائية وطبية مناسبة.
تعليقات