السيطرة على المثانة العصبية: 6 خطوات فعالة لعلاج فرط نشاط المثانة

عندما تصبح قدرتك على حبس البول أقل من قدرتك على حبس أنفاسك، تبدأ الحياة بالتقلص…

تتجنب الرحلات، تتوتر في الزحام، وتفكر مرتين قبل الذهاب إلى أي مكان لا يوجد فيه حمام قريب.

هذه هي حياة من يُعانون من فرط نشاط المثانة (Overactive Bladder)، والمعروف اختصارًا بـ OAB، والذي يُسبب:

• رغبة مفاجئة وقوية في التبول

• تسرب أو “حوادث” بولية

• الاستيقاظ أكثر من مرتين ليلاً للتبول

قد تشعر أن السيطرة على المثانة أصبحت مستحيلة… فهل يوجد حل؟

الخبر الجيد: نعم، وهناك خطوات عملية يمكن أن تُساعدك.

ما هي المثانة العصبية أو فرط نشاط المثانة؟

المثانة هي خزان عضلي للبول، ويستوعب حوالي كوبين من السائل قبل أن يُرسل إشارات للدماغ بأن الوقت قد حان للتفريغ.

لكن في حالة المثانة العصبية (Overactive Bladder)، تبدأ المثانة في التقلص فجأة حتى لو لم تكن ممتلئة، مما يُسبب الشعور المستمر والعاجل بالحاجة للتبول.

هذه الحالة ليست مرضًا بحد ذاته، بل إشارة لوجود سبب آخر مثل:

• التهاب المسالك البولية

• تضخم البروستاتا أو وجود حصى

• مرض السكري

• تلف في الأعصاب

• أو خلل في الاتصال العصبي بين الدماغ والمثانة

6 خطوات فعالة للسيطرة على أعراض فرط نشاط المثانة

1. راقب ما تشربه

• استمر في شرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا

• قلل من الكافيين، المشروبات الغازية، والمحليات الصناعية

• تجنب الشرب قبل النوم بساعتين على الأقل

2. تجنب الأطعمة التي تهيّج المثانة

• الأطعمة الحارة والحامضة قد تزيد الأعراض

• مثل الطماطم، الحمضيات (ليمون، برتقال، جريب فروت)، والفلفل الحار

3. استخدم دفتر يوميات للتبول

سجّل كل ما تأكله وتشربه، ومتى تحدث الرغبة المفاجئة، وما إذا حصل تسرب.

هذه التفاصيل تُساعد الطبيب على فهم النمط وتقديم العلاج المناسب.

4. قم بتقوية عضلات الحوض (كيجل)

• شد عضلات الحوض كأنك تمنع التبول

• استمر لثوانٍ ثم استرح

• كرر التمرين 10 مرات × 5 مجموعات يوميًا

5. درّب نفسك على “الانتظار”

بدلاً من الركض إلى الحمام فور الشعور بالرغبة، جرب الانتظار لدقائق، وركز على التنفس أو العد أو تمارين كيجل.

هذا التمرين العقلي يُساعد على تحسين التحكم.

6. ضع جدولًا للتبول

ابدأ بالتبول كل ساعة، ثم زد الفواصل تدريجيًا حتى تصل إلى فترات أطول بين كل مرة وأخرى.

هذا ما يُعرف بـ “إعادة تدريب المثانة”.

هل ما زلت تعاني؟ متى تحتاج إلى مراجعة الطبيب؟

إذا لم تتحسن أعراض المثانة العصبية (Overactive Bladder) بعد الالتزام بهذه الخطوات، فقد تحتاج إلى تدخل طبي.

📌 يشمل العلاج الطبي:

• أدوية تُهدّئ تقلصات المثانة

• حقن البوتوكس داخل جدار المثانة

• تحفيز الأعصاب العجزية (InterStim)

• أو إجراءات أخرى فعالة حسب الحالة

في عيادة د. رضوان توفيق مهدي، نعالج حالات فرط نشاط المثانة يوميًا، بخطط علاج مخصصة لكل مريض… لنساعدك على استعادة التحكم والراحة.

📍 البصرة – مستشفى الفراهيدي الأهلي

📱 للحجز: 07722216050