المغنيسيوم وصحة المسالك البولية: الفوائد المدهشة
- amrbrawi
- 28 أكتوبر 2025
- 2 دقيقة قراءة
المغنيسيوم معدن أساسي في الجسم يشارك في أكثر من 300 وظيفة حيوية، منها دعم العضلات والأعصاب وصحة القلب.
لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن له دورًا مهمًا في صحة المسالك البولية، خاصة في الوقاية من التهابات المسالك وتكوّن الحصوات.
في هذا المقال نوضح فوائد المغنيسيوم وصحة المسالك البولية وأهم مصادر المغنيسيوم الطبيعية ودوره في دعم الجهاز البولي.
ما هو المغنيسيوم ولماذا يحتاجه الجسم؟
عنصر معدني يساعد في تنظيم تقلص العضلات ونقل الإشارات العصبية.
يساهم في توازن الكالسيوم والبوتاسيوم داخل الخلايا.
يلعب دورًا في إنتاج الطاقة ومقاومة الإجهاد.
العلاقة بين المغنيسيوم وصحة المسالك البولية
يساعد المغنيسيوم على منع تبلور أملاح الكالسيوم التي تشكل حصى الكلى.
يساهم في استرخاء عضلات المثانة والحالب، مما يحسن تدفق البول.
يقلل من خطر الالتهابات البولية عبر دعم المناعة وتنظيم حركة المثانة.
بعض الدراسات تشير إلى أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من احتمال تكون الحصوات المتكررة.
كيف يساعد المغنيسيوم في الوقاية من حصى الكلى؟
يتفاعل مع الكالسيوم في البول ويمنع ارتباطه بالأوكسالات.
يقلل من حموضة البول، مما يعيق تكوّن البلورات.
يعزز طرح الأملاح الزائدة بطريقة طبيعية وآمنة.
مصادر المغنيسيوم الطبيعية
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
المكسرات (اللوز، الكاجو).
البقوليات (الفول، العدس).
الخضروات الورقية (السبانخ، الكالي).
الحبوب الكاملة.
الشوكولاتة الداكنة.
الموز والأفوكادو.
المكملات الغذائية:
يمكن تناولها في حال نقص المغنيسيوم، لكن بعد استشارة الطبيب.
الإفراط في الجرعة قد يسبب إسهالًا أو اضطرابًا في ضغط الدم.
نصائح للحفاظ على توازن المغنيسيوم وصحة المسالك البولية
تناول غذاء متوازن غني بالمغنيسيوم يوميًا.
تجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تقلل امتصاص المغنيسيوم.
اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على تدفق البول ومنع الترسبات.
قم بإجراء تحاليل دورية لمستوى الأملاح والمعادن في الجسم.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل المغنيسيوم يعالج حصى الكلى؟
يساعد في الوقاية منها أكثر من العلاج، خاصة عند تناوله بانتظام ضمن الغذاء.
هل يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مشاكل بولية؟
نعم، النقص المزمن قد يسبب تقلصات في المثانة وصعوبة في طرح البول.
هل من الآمن تناول مكملات المغنيسيوم يوميًا؟
نعم بجرعات معتدلة وتحت إشراف الطبيب، خصوصًا لمرضى الكلى أو القلب.
الختام
المغنيسيوم عنصر بسيط لكن تأثيره على الكلى والمثانة كبير.
📞 إذا كنت تعاني من التهابات بولية متكررة أو حصى في الكلى، احجز استشارتك الآن مع د. رضوان توفيق مهدي في البصرة لتقييم مستويات المعادن ووضع خطة علاج متكاملة.
تعليقات