الوقاية من حصى الكلى: أفضل 5 عادات يومية فعالة
- amrbrawi
- 28 أكتوبر 2025
- 2 دقيقة قراءة
حصى الكلى من أكثر الأمراض المزعجة التي تسبب ألمًا شديدًا ومضاعفات خطيرة عند إهمالها.
لكن الخبر الجيد أن الوقاية منها سهلة جدًا عبر اتباع بعض العادات اليومية البسيطة.
في هذا المقال، نعرض لك أفضل 5 عادات فعالة للوقاية من حصى الكلى، مدعومة بنصائح عملية من خبراء المسالك البولية.
1. اشرب كميات كافية من الماء
الماء هو خط الدفاع الأول ضد الحصوات.
يساعد على تخفيف تركيز المعادن في البول ومنع تبلورها.
يُنصح بشرب 2–3 لترات من الماء يوميًا، أو حتى يصبح لون البول فاتحًا.
2. قلل من تناول الملح
الإفراط في الصوديوم يرفع نسبة الكالسيوم في البول، ما يزيد احتمال تكوّن الحصوات.
تجنب الأطعمة المعلبة، الشوربات الجاهزة، والمخللات.
استخدم الليمون أو الأعشاب لإضافة النكهة بدلًا من الملح.
3. اعتدل في تناول البروتين الحيواني
اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك تحتوي على مركبات ترفع حمض اليوريك.
الإكثار منها قد يؤدي إلى حصى حمض اليوريك.
تناول كميات معتدلة مع التركيز على البروتين النباتي مثل العدس والفول.
4. تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
تحتوي على الفوسفات والسكر الزائد، وكلاهما يزيد خطر الحصوات.
الاستبدال المثالي هو الماء أو العصائر الطبيعية مثل الليمون والتفاح.
5. تناول أطعمة غنية بالكالسيوم الطبيعي
عكس ما يعتقد البعض، الكالسيوم الطبيعي من الغذاء يقلل خطر الحصوات.
الأفضل الحصول عليه من الحليب، اللبن، والجبن الطبيعي.
تجنب الإفراط في المكملات إلا بإشراف الطبيب.
نصائح إضافية من أجل الوقاية من حصى الكلى
مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية للكلى.
راقب لون البول يوميًا؛ الغامق يعني قلة سوائل.
قم بإجراء فحوصات بول دورية خاصة إذا كنت عانيت من الحصوات سابقًا.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل شرب الماء المعدني يسبب الحصوات؟
لا، لكن الأفضل اختيار ماء منخفض الصوديوم.
هل القهوة تسبب الحصى؟
باعتدال لا، لكن الإفراط يسبب جفافًا يزيد احتمالية تشكل الحصى.
هل عصير الليمون فعلاً مفيد؟
نعم، يحتوي على حمض الستريك الذي يمنع تبلور الكالسيوم.
الختام
الوقاية من حصى الكلى تبدأ من عاداتك اليومية البسيطة.
📞 إذا كنت تعاني من آلام في الخاصرة أو تاريخ سابق للحصوات، احجز استشارتك الآن مع د. رضوان توفيق مهدي في البصرة لتقييم حالتك ووضع خطة وقائية مخصصة.
تعليقات