فوائد الزنك للرجال: دوره في الخصوبة والانتصاب وصحة البروستاتا
- amrbrawi
- 3 أكتوبر 2025
- 2 دقيقة قراءة
الزنك معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في صحة الرجال، خصوصًا في الخصوبة، الانتصاب، وصحة البروستاتا. نقصه قد يؤدي إلى مشاكل جنسية وضعف في المناعة.
في هذا المقال، نوضح لك فوائد الزنك للرجال، وكيفية الحصول عليه من الغذاء أو المكملات.
🔹 ما هو الزنك وما هي فوائد الزنك للرجال ؟
الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة.
يشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن الصحة الجنسية.
يقوي جهاز المناعة ويحافظ على التئام الجروح.
يساهم في صحة البروستاتا ومنع تضخمها.
🔹 فوائد الزنك للخصوبة والانتصاب
زيادة إنتاج التستوستيرون: نقص الزنك يرتبط بانخفاض مستوى الهرمون الذكري.
تحسين جودة الحيوانات المنوية: الزنك ضروري للحركة والعدد.
المساعدة في الانتصاب: لأنه يحفز إنتاج أكسيد النيتريك (Nitric Oxide) الذي يوسع الأوعية الدموية.
دعم الصحة الجنسية عامة: عبر تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم.
🔹 الزنك وصحة البروستاتا
تركيز الزنك في البروستاتا أعلى من أي عضو آخر في الجسم.
يساعد في الحفاظ على وظيفة البروستاتا الطبيعية.
نقص الزنك قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الالتهابات أو التضخم.
🔹 مصادر الزنك الغذائية
المأكولات البحرية: المحار، السردين، الجمبري.
اللحوم: لحم البقر، الكبد، الدجاج.
المكسرات والبذور: الكاجو، اللوز، بذور القرع.
البقوليات: العدس، الفاصولياء.
الحبوب الكاملة: الشوفان، القمح الكامل.
🔹 هل تحتاج إلى مكملات الزنك؟
يُنصح بها إذا كان الغذاء غير كافٍ.
الجرعة اليومية الموصى بها للرجال: حوالي 11 ملغ يوميًا.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات، لأن الإفراط يسبب مشاكل مثل الغثيان أو ضعف المناعة.
🔹 كيف تختار أفضل مكمل زنك؟
تأكد أن المكمل يحتوي على زنك مخلّب لامتصاص أفضل.
اختر منتجات من شركات موثوقة.
استشر الطبيب إذا كان لديك أمراض كلوية أو تتناول أدوية أخرى.
🔹 الأسئلة الشائعة (FAQ)
هل يساعد الزنك في علاج ضعف الانتصاب؟
نعم، خاصة عند وجود نقص في الزنك، لأنه يعزز التستوستيرون وتدفق الدم.
هل الزنك يعالج العقم عند الرجال؟
يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية، لكنه ليس العلاج الوحيد.
هل يمكن الإفراط في تناول الزنك؟
نعم، الجرعات العالية قد تسبب قيء وإسهال وضعف مناعة.
هل الطعام وحده يكفي للحصول على الزنك؟
في معظم الحالات نعم، لكن بعض الأشخاص يحتاجون مكملات تحت إشراف طبي.
🔻 الختام
الزنك عنصر مهم لصحة الرجل الجنسية والإنجابية.
📞 إذا كنت تعاني من أعراض نقص الزنك أو مشاكل في الخصوبة أو الانتصاب، احجز استشارتك الآن مع د. رضوان توفيق مهدي في البصرة لتقييم حالتك بدقة ووضع خطة علاج مناسبة.
تعليقات